aktiv und gesund - Licht gegen Winter-Blues, Fermentierte Getränke, Laufen im Winter - Gesundheit / Fitness

Was können wir für unsere Gesundheit tun? „aktiv und gesund“ berichtet über neueste wissenschaftliche Erkenntnisse bei Krankheiten und Heilungsmethoden und gibt jede Menge Tipps und Anregungen für richtige Ernährung, sportliche Aktivitäten und viele weitere Glücksmomente. Experten zeigen, wie Training perfekt gelingt - und wie man gesund kochen kann. Psychologie-Themen runden das Angebot ab.

Licht gegen Winter-BluesNach der Zeitumstellung im Herbst wird es schon ab etwa 5 Uhr nachmittags dunkel. Der Lichtmangel schlägt bei rund 20 Prozent der Menschen in Deutschland aufs Gemüt: Sie leiden unter Antriebslosigkeit, erhöhtem Schlafbedürfnis und Heißhunger bis hin zu einer Depression. Eine Lichttherapie und Bewegung im Freien können helfen.Weihnachts-StressWeihnachtszeit ruhige Zeit? Schön wär‘s! In diesen Tagen ist Stress ein ständiger Begleiter. Dabei muss das nicht sein. Fünf ultimative Tipps, wie man entspannt über die Tage kommt. WissenDer Ruhepuls ist ein Maß für den Fitnesszustand: Wer gut trainiert ist, hat einen Ruhepuls von unter 70 oder noch besser unter 60. Das spricht für einen guten Gesundheitszustand. Liegt der Ruhepuls dauerhaft höher, sollte das Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen und etwas für seine Fitness und damit für sein Herz zu tun.Natürliche AntibiotikaKapuzinerkresse, Eukalyptus, Holunder, Efeu, Meerretich & Co.: Mutters Hausrezepte helfen bei vielen Krankheiten. Nicht nur, weil sie vitaminhaltig sind, sondern auch weil sie gegen Bakterien, also antibiotisch wirken. Fermentierte GetränkeKombucha ist ein Getränk das auf fermentiertem Gemüse beruht, ein Gärprozess mit natürlichen Bakterien.Laufen im WinterLauftrainer Uwe Haake gibt Tipps für das Laufen im Winter